ARTIGOS

Relógio biológico depende do Sol

solAtividade do corpo se adapta mais ao ciclo solar do que ao horário oficial.
Influência é maior para quem vive no meio rural, mas atinge moradores de cidades.

O “relógio interno” que regula a atividade do corpo adapta-se mais ao ciclo solar do lugar em que está do que ao “tempo social” regido pelo horário oficial, segundo um estudo a ser publicado pela revista “Current Biology”.           

O funcionamento do organismo humano é regido pelo “ciclo circadiano”, e as viagens que cruzam vários fusos horários causam transtornos até que o “relógio biológico” se ajuste. Pesquisadores de universidades na Alemanha, Índia e Holanda determinaram que o “ciclo circadiano” ajusta-se ao horário solar, e não ao marcado pelos relógios.

O trabalho, no qual baseia-se o artigo que será publicado na terça-feira (23), determinou que até as pessoas que vivem nas cidades sofrem influência do ciclo solar, e há certas diferenças entre elas e as pessoas que moram em áreas rurais.

Os relógios ajustam-se de acordo com os fusos horários que cobrem diversas longitudes ao longo do planeta, de modo que a hora marcada pelos ponteiros não está estritamente vinculada ao Sol.

Deste modo, frequentemente há uma divergência entre os sinais que o organismo recebe de acordo com a luz do Sol e a hora que o relógio marca. A magnitude desta divergência, disseram os pesquisadores, depende da estação do ano e da localização da pessoa dentro de cada fuso horário.

Em algumas cidades, quando o relógio marca zero horas pode haver mais de uma hora de diferença em relação à meia-noite de acordo com o Sol. Os cientistas procuraram determinar a influência relativa destes dois sinais horários recebidos pelos humanos, e para isso compararam as condutas de pessoas em diferentes regiões.

A medida que usaram para avaliar as pautas de atividade humana foi o cronotipo, que se determina através de respostas a questionários que analisam a rotina habitual de atividade e descanso durante os dias de trabalho e o tempo livre.

Os autores compararam os cronotipos de mais de 21.000 pessoas que moram em diferentes lugares da Alemanha, divididas em dois grupos: os que viviam em áreas de até 300.000 habitantes e os que viviam em cidades com maior população.

O estudo determinou que, nos indivíduos que vivem em cidades menos povoadas, os cronotipos estavam estreitamente ajustados com a hora solar. Entre os residentes de cidades mais povoadas, mostravam uma coordenação cada vez menor com o Sol.

A vida na cidade afeta a influência da luz do Sol como marcador do tempo porque os moradores urbanos, em geral, estão menos expostos à luz natural do que as pessoas que vivem em áreas menos povoadas.

Os pesquisadores supõem que a separação gradual entre o “ciclo circadiano” dos residentes urbanos e a hora solar pode refletir a força relativa dos sinais de luz natural e atividade social para influir na rotina de atividades. Quando os sinais de luz natural são mais abundantes, como nas áreas rurais, o ritmo circadiano segue a hora solar.

Nem tenho muito o que comentar. O artigo está excelente e só nos chama a atenção para a enorme importância que a luz natural tem na nossa vida e na nossa saúde.

Se aprendêssemos novamente a não depender tanto da luz artificial e a seguir mais os ritmos e horários da natureza, com certeza nossa saúde e disposição aumentariam consideravelmente!!

CLIQUE AQUI e leia mais sobre os benefícios do sol.

Quem é a Pat FeldmanPat Feldman

Pat Feldman é culinarista, criadora do Projeto Crianças na Cozinha (www.criancasnacozinha.com.br), que visa difundir para o grande público receitas infantis saudáveis, saborosas e livre de industrializados. É também autora do livro de receitas A Dor de Cabeça Morre Pela Boca, escrito em parceria com seu marido, o renomado médico Alexandre Feldman.

4 comentários

  1. Eu concordo com o artigo por experiencia propria.

    Eu moro na Inglaterra e aqui no verao o sol se pol la pela 9 ou 10 na noite e amanhece por volta das 4 horas da manha.

    No inverno o sol se poe as 3h30 da tarde enquanto so vai aparecer de manha la pela 7 horas.

    No verao as pessoas tendem a sentir menos sono e sao mais ativas, enquanto no inverno todo mundo vive cansado e apatico.

    Abracos

  2. Pat, como faz para comentar no blog do seu marido, justamente sobre este assunto? Os comentários lá estão bloqueados.

    Estou com deficiência de vit. D, mesmo suplementado, está sempre abaixo de 30.
    Aí quero tomar sol, só que moro em cidade, e num apto sem qq varanda. Quero tomar sol num parque, não sei se de fds 15 minutos com shorts e blusa e sem proteção, pernas e braços descobertos, já consigo alguma coisa.

Comentários estão encerrado.