Corpo, Mente e Espírito

Aqui no site Crianças na Cozinha eu vivo falando sobre a importância de se alimentar bem para termos saúde, e quem já mudou para COMIDA DE VERDADE provou na pele o quanto isso é verdade. Claro que uma saúde física radiante não depende apenas de uma boa alimentação. Boas noites de sono e alguma atividade física também são fundamentais. Meu marido fala muito disso em seu último livro Enxaqueca Só Tem Quem Quer, voltado a princípio para sofredores de enxaqueca, mas muito útil para qualquer um que queira viver bem e com saúde.

O que meu marido também sempre diz, e eu não canso de repetir é que a verdadeira saúde, o bem estar total, não depende apenas da saúde física. Uma pessoa completamente saudável deve estar bem física, mental e espiritualmente.

Pensando em saúde física, sabemos que devemos comer bem, alimentos naturais e integrais, preparados com cuidado. Sabemos também que é necessário dormir cedo, bem no escuro, dormir e acordar mais ou menos no mesmo horário. Praticar atividade física também é super importante. Isso tudo é bom para a saúde física, mas algumas “escapadas” podem ser fundamentais para a saúde da mente.

Você dorme cedo todos os dias, ótimo, mas por isso perder aquela festança que atravessa a madrugada, onde você vai ver amigos, dançar e se divertir muito? De jeito nenhum! Não precisa atravessar a madrugada sempre, mas em ocasiões especiais, quando realmente vale a pena, virar a madrugada dançando e se divertindo com os amigos é tudo de bom, faz bem à saúde!

Atividade física também tem que trazer prazer. Existem infinitas modalidades, e para se mexer vale até incluir subir e descer as escadas do seu prédio ou caminhar pelo bairro, por mais leve e fácil que pareça. O importante é se mexer e ter prazer! Atividade física por obrigação faz mal à saúde, por mais que você precise de atividade física para ser saudável!

Com a alimentação não é diferente. Comida é uma grande fonte de prazer para a maioria das pessoas, é culturalmente um momento de alegria e confraternização. Quando optamos por uma alimentação baseada em COMIDA DE VERDADE o organismo agradece. Aprendemos que preparar a própria comida em casa, a partir do zero, é muito mais saudável do que consumir industrializados em geral ou frequentar lanchonetes, que usam os ingredientes mais duvidoso possíveis. Quem se acostuma à COMIDA DE VERDADE em geral também muda muito seu paladar, fica mais exigente e não aceita engolir qualquer lixo. Mas tem horas que a gula fala alto, tem horas que uma porcariazinha é tudo o que mais queremos comer, por mais que faça mal ao corpo, naquela hora faz bem à mente, e se não virar rotina, é tudo de bom!

Na minha rotina eu costumo comer sempre muito bem. Quando quero “junk food”, primeiro tento preparar em casa, da melhor forma possível, com ingredientes de primeira e modo de preparo cuidadoso, e o que era para ser uma porcaria, fica até bom. Quando eu tenho preguiça de preparar em casa e a vontade continua grande, relaxo e vou curtir uma boa lanchonete, com tudo que se tem direito, sem me preocupar com a origem da carne ou com o óleo usado nas batatas fritas, etc. Isso acontece bem de vez em quando, e nessas horas eu aproveito para colocar a saúde mental em dia!

E você não pode deixar ninguém te atrapalhar na sua busca pela saúde total!

Durma cedo todos os dias e não caia na tentaçãode diversão até tarde toda noite. Mas também não deixe de sair vez ou outra e curtir muito, acordar tarde no dia seguinte. Pratique exercícios, mas descanse quando achar que está exagerando, e não se sinta culpada por esse dia de folga. Coma bem todos os dias, cuide muito bem do que você coloca no seu prato, mas coma sem culpa aquele sanduíche com milk shake uando der vontade – só não tenha vontade todos os dias!!

Hoje, sozinha em casa, foi um daqueles dias em que deu preguiça de cozinhar, e deu vontade de sair para comer uma coisinha diferente. Nem era nada demais, decidi ir ao clube comer um beirute, que perto de muitos sanduíches é até dos mais inocentes: pão sírio fininho, um filé grelhado, queijo minas e salada no recheio (o presunto eu mando tirar porque não gosto mesmo).

Eu me sentei feliz à beira da piscina para degustar meu sanduíche. Aí eu tive o imenso azar de ter todo meu prazer (tratamento da mente) estragado por um breve comentário da “simpática” senhora sentada na mesa ao lado. Ela parece que esperou eu me preparar para a primeira mordida e soltou, olhando direto nos meus olhos: “- Como vocês jovens comem mal hoje em dia! Mas um dia você chega na minha idade e aprende como isso faz mal!” Eu juro que fiquei paralisada com o comentário dela!! Que falta de educação com qualquer um, e eu, que cuido tanto da minha alimentação, me senti ainda mais ofendida!! Meu tratamento da mente de hoje foi para o espaço, o sanduíche só me fez mal e estou com ele entalado na garganta até agora… Foi indigesto!!

Na verdade foi por conta desse episódio que decidi voltar para casa e escrever um pouco sobre isso… Espero estar sendo clara no que quero dizer. Quando a gente se esbalda nas porcarias todos os dias, o corpo não aguenta, assi como fazer tudo muito certinho a toda hora também não é legal, a mente fica meio insatisfeita. A questão é uma bola de neve, que pode ser boa ou ruim. quanto melhor você trata seu corpo, mais pode se dar a certos “luxos” menos saudáveis para o corpo, mas que fazem um bem enorme à mente. Tratando bem da mente, o corpo também agradece.

O espírito cada um trata como prefere: reza, medita, canta, acredita naquilo que quiser, ou não acredita em nada e vive muito bem com isso. Mente e espírito andam super de mãos dadas! Não quer rezar ou meditar? Toque um instrumento musical, pinte, borde, costure, faça tricô, etc. É quase uma terapia se dedicar a uma arte.

E não deixe ninguém estragar seus momentos de cuidar do corpo, da mente e do espírito!!! Eu passi por esse estrago hoje e não recomendo a ninguém!!

Esse ensinamento precioso vale para qualquer idade e para qualquer fase da vida!